생리중에 작용하는 호르몬 중에 관절을 부드럽게 만드는 호르몬이 있어서, 이 때 운동 특히 하체운동을 하게 되면 슬립현상이 일어나 관절을 다치게 되는 경우가 많아요. 그래서 부상율이 높다고 연구결과도 있구요. 생리기간에는 평소처럼 운동을 하기보다는 유산소 운동과 산책을 하고 식단에 신경쓰는게 좋습니다. 평소보다 몸에 수분 배출이 잘 안되기 때문에 짠 음식을 더더욱 신경써서 피하셔야 하고 바나나 같이 칼륨 함유량이 높은 식품과 단백질과 지방 위주로 섭취해주시면 좋아요.
초보
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