우선 목표는 한달에 5kg 감량이구요 ( 현재 67kg입니다.)
아침 - 미숫가루 한잔
점심(도시락) - 잡곡밥(1/2), 양상추, 닭가슴살(아임닭), 계란흰자2개 (+두부구이)
저녁 - 단백질쉐이크 1회분
이렇게 먹고있는데 운동은 커브스를 다니고 있어요.
치팅데이는 일주일에 한번 혹은 이주에 한번 약속있을때..(폭식은 안합니다)
이렇게 해서 5kg 감량 가능할까요?
그리고 주말에 집에서 혼자하기 좋은 운동이 뭐가있을까요?
평일에만 운동을 다니니까 주말에는 무슨운동을 해야할지 모르겠네요.
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