<1일차h
👩🍳식단👩🍳
아침 : 옥동자 1개
점심 : 밥1/2공기+대패삼겹살
저녁 : 납작만두 3개
간식 : 천도복숭아 2개
🏃♀️운동🏃♀️
스트레칭 : 땅끄 팔뚝운동*2, 땅끄 종아리운동*2
무산소 : 마일리다리운동*1, 마일리 복부운동 *1
유산소: 런닝머신 25분(뛰기1분, 걷기1분 5set 포함)
<2일차>
👩🍳식단👩🍳
아침 : 요구르트 1개
점심 : 짜파게티+계란후라이
저녁 : 밥1/2공기+팽이버섯전
🏃♀️운동🏃♀️
스트레칭 : 땅끄 팔뚝운동*2, 땅끄 종아리운동*2
무산소 : 마일리다리운동*1, 마일리 복부운동 *1
유산소: 런닝머신 30분 (뛰기1분,걷기2분 8set 포함)
<3일차>
👩🍳식단👩🍳
아침 : 요구르트 1개
점심 : 파스타+감자튀김
🏃♀️운동🏃♀️
스트레칭 : 땅끄 팔뚝운동*2, 땅끄 종아리운동*2
무산소 : 마일리다리운동*1, 마일리 복부운동 *1
유산소: 런닝머신 30분 (뛰기1분,걷기2분 8set 포함)
이렇게 했는데 장기적으로는 살 안 빠질가요?? 먹고 운동해도요?
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