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  • 간고등어처럼·초보
  • 2019.07.23 17:35
식단
기상후: 바나나 쉐이크 한잔
운동: 근력 1시간, 유산소 30분
운동후: 단백질보충제 한잔
점심: 단호박 or 감자 or 고구마 120g + 닭가슴살 150g
간식: 방토 15개, 단백질보충제 한잔
저녁: 점심이랑 같음



하루 총 1200kcal로 이하로 관리

현재 175, 90kg,

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