154에 52키로에서 현재 49네용!
식단은
아침 : 샐러드 또는 순두부계란국
점심 : 리코타치즈샐러드랑 과일(복숭아, 바나나)
기운없을땐 감자나 고구마 추가
저녁 : 아침먹은날이면 안먹고
아침 안먹은날이면 계란흰자 또는 고구마
운동은
저번주에는 5km 걷고 뛰기 + 이소라다이어트 +강하나 하체 스트레칭 / +)평소에 6000보 정도 걸음
이번주에는 땅크부부 칼소폭 1 또는 2 + 상체다이어트운동best + 팔뚝다이어트운동best + 팔뚝살소멸첼린지 + 허벅지안쪽살끝장내기 + 다리얇아지는최고의운동 + 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 + 허벅지바깥살빨리빼는운동 + 강하나스트레칭
이렇게 하고있어요! 이번주 운동이 많아보여도 막상하면 별로 안많답니당
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