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  • 플래티안·정석
  • 2019.08.08 10:58
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플래티 1일차 후기 8/5
저녁에만 운동하던것을 점심 저녁 하루에 두번 하는 겔로 바꿨습니다. 먹던 양 보다 적게 먹어서 힘들긴 했는데 할 만하네요.

점심 3.5키로/30분 달리기
저녁 1.5키로/20분 걷기
하체 맨몸운동 20분

식단
아침점심 일반식 /저녁 닭가슴살, 사과3개, 견과류조금
  • 플래티안
  • 건강하고 매력적인
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