배고픔을 꾹 참는 다이어트는 이제그만~!
1.체지방 축적을 억제하는 - 자몽
자몽은 몸속에 체지방을 축적하는걸 억제해주는 역할을 합니다.
식단에 변화를 주지 않고 하루 자몽 반개만 섭취해도 12주만에 평균 1.8KG을 뺄 수 있다고 합니다.
2.탄수화물 섭취도 똑똑하게 - 통밀빵
현미, 오트밀, 통밀빵 같은 통곡물은 인슐린 수치를 낮춰 체지방이 쌓이는 것을 예방하기 때문에 탄수화물도 마음놓고 먹을수 있어요.
3.필수지방섭취 - 연어
모든지방이 체지방을 늘리는 게 아니라 체지방 감량을 촉진하는 지방도 있습니다.
특히 오메가3지방산은 더욱 그렇기 때문에 꼭꼭 챙겨 먹어야한다는 사실!
저지방 식단과 비교해봐도 체지방 감량 효과가 최고입니다.
4.아침에 챙겨먹는 - 사과
사과의 폴리페놀은 체지방을 태우는 신체능력을 직접적으로 개선하는 동시에 체지방 생성과 축적을 억제하며, 근지구력과 근력을 높여 더 오래 열심히 운동할수 있게 도와주는데요..
아침에 먹는 사과가 몸의 보약이라고 하니 꼭 챙겨드세요^^
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