오늘은 섭취량도 1500 넘었고 운동도 해서 기분이 좋아요^^
어제 운동하고 오늘은 대퇴이두근, 내전근, 복사근이 많이 당겨서 고민을 했어요. 생각해보니까 스쿼트나 런지 응용 자세할 때 대퇴사두근 말고 둔근을 자극해야 하는데 둔근 말고 대퇴이두근을 많이 사용했나봐요😅 그래서 오늘은 유산소랑 상체 운동이랑 둔근 조금 했습니다.
매일 도시락 메뉴 생각하는 것도 귀찮고 하루에 2끼씩 도시락 싸니까 설거지도 너무 많이 나와서 어디서 배달시켜 먹고 싶네요... 퇴근하면서 과일이랑 야채 사서 들어가야지! 해놓고 늘 까먹고 집에 와서 이제 냉장고에 재료도 몇 개 없네요ㅋㅋ 간식도 많고 요새 자극적인 맛을 많이 먹어서 조금 줄여볼까 생각중입다.
다들 오늘도 수고하셨습니다
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