20대 중반 여자이구요
기초대사량 1400이 나와서 운동을 못하는 날엔 1100~1400정도 먹고 운동을 하는날엔 대사량+300정도 먹으면서
야식,술 끊고 건강한 다이어 트하려고 노력중입니다ㅠㅠ 그런데 체중이 너무 오르락내리락만 하고 줄어들질 않아요
식단조절을 더 해야할지 운동을 늘려야할지 고민이 됩니다..
운동은 일주일에 4~5일 요가, 자전거, 걷기, 홈트 요일별로 정해서 최소40분~2시간정도 합니다
변화가 있다면 일단 야식을 끊으니 아침이 가볍고 배가 조금 들어가니 평소 입던 옷에 조금 여유있는 느낌정도 입니다
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