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  • 마시애린·다신
  • 2019.09.01 10:55
  • 84
  • 1
8월 마감🐥

1~2월 1500
3월 1750
4월 1890
5월 1954
6월 1838
7월 1747
8월 1755+@

제주 여행기간 기록이 빠져있기 때문에 실제 평균은 알 수가 없어요.

그리고 휴가 전과 휴가 후의 변화가 뚜렷하죠? 앞으로 이런식으로 할 듯 합니다^^

금요일에는 회사 워크숍으로 바베큐+이것저것 먹었고 어제는 뷔페갔어요. 알럽 뷔페ㅋㅋㅋㅋ

며칠 기록이 빠져있어서 영양소 비율도 크게 의미가 없지만 원래 당 섭취를 많이 신경쓰다 휴가 이후 전혀 신경을 안썼더니 당 평균이 많이 올랐습니다.

9월 목표는 평균 섭취량 1900~2000, 탄수는 230 내외, 단백질 90이상, 지방 60내외, 당 40이하로 관리, 나트륨은 3500은 넘지말자!

그리고 근육이 잘 늘면 좋겠어요👊

9월에도 모두들 화이팅하시길!!
  • 마시애린
  • 근육빵빵
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댓글 (12)

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댓글리스트

지존
  • karma000
  • 09.11 20:15
  • 마시애린 식단따라 다른 것 같아요. 제가 탄수 비중이 조금 높다보니ㅋㅋ
    단백질 섭취량이랑 같이 잘 조절하면 되실 듯 해요^^ㅋ 천천히 올리시면 되죠~ 화이팅!
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다신
  • 마시애린
  • 09.11 18:07
  • karma000 어머 왜 이 댓글을 지금 봤을까요! 전 저정도 탄수면 저 섭취량이 나오는것 같던데 해보면서 봐야겠어요ㅋㅋㅋ아직 섭취량 못올렸거든요ㅠ
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지존
  • karma000
  • 09.02 21:20
  • 이제 근비대!?😎
    휴가전, 휴가중 관리도 잘하셨고 또 계획하신대로 잘하실거라 믿어요~👍
    아마 섭취량 저만큼 채우시려면 탄수를 조금 더 드셔야 할 거예요.
    애린님 득근 기원! 9월도 화이팅~😁

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지존
  • 마지막어트
  • 09.01 19:11
  • 저번달도 수고하셨습니다~
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다신
  • 마시애린
  • 09.01 16:49
  • 쩡냥아 에이 오히려 언니가 더 부러운걸ㅎㅎㅎ그렇게 잘 먹어도 날씬하자너 나는 지금은 많이 괜찮아졌지만 섭취량때매 스트레스도 많이 받고 그랬어 난 약간 완벽주의라서ㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 09.01 16:48
  • 꼬옥뺄꺼얌 넵 홧팅해요!
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다신
  • 마시애린
  • 09.01 16:48
  • 난라브 고마웡😆
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다신
  • 마시애린
  • 09.01 16:47
  • 줌바둘리짱 나는 당장 한두달 1년뒤가 아닌 10년 20년을 보고 하는거라 언니말대로 진짜 꾸준히 하고싶어ㅎㅎ
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다신
  • 다시해봐
  • 09.01 13:59
  • 나도 마린양처럼 계획적으로 관리 잘하고싶어
    솔까 식이조절 안하고 다욧 시작한지라...
    또 둔한성격이라 얼마나 먹어야할지
    얼마나 운동해야 되는지 그런생각을 잘 못하겠네
    꾸준히 칼로리도 체크하면서 먹는게 정말 대단해보여
    난 너무 대충대충 성격이라. ..😓
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 09.01 13:47
  • 과식 거의 안하시고 성공적이시네요 9월달도 홧팅~!!!
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