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  • K747·정석
  • 2019.09.20 00:28
Q.운동양에 비해 체중이 줄지 않네요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동을 잘 못 하는건지..조언부탁드립니다!
키172 몸무게 57 여 입니다.
하루 1500-1600칼로리 섭취
보통 아침 스트레칭 30분 내외 /아침 식사 후 걷기 30-40분
저녁 걷기1시간 /복근 30분등 근력 30-40분 매일은 아니구요!
스트레칭 30-40분 아침저녁 스트레칭이 좋아 꾸준히 합니다!
고민은 일년가까이 줄지 않는 체중이에요!
55키로 목표인데 진짜 적게 먹는다고 먹고 운동하는데 성과는 없이 유지만 하네요!
무슨 방법이 없를까요?
  • K747
  • 다짐을 등록 하세요!
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댓글 (4)

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정석
  • K747
  • 09.21 02:36
  • 불감증이죠^^55까지 간적있는데 며칠만에 다시 원상복구되더라구요!
    아침에 bmi-19.4 / 체지방율 21.7
    골격근량은 2.4에요!~bmi18 gogo!
    감사합니다!
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정석
  • 메엠
  • 09.21 00:46
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • ssoma
  • 09.20 10:49
  • 지금의 키와 체중 스탯으로 보면 저체중이시구요. 굳이 55를 목적으로 해야하는 것인가??하는 의구심이 드네요.
    체중에 목적을 두지 마시고 체성분 비율에 더 초점을 두세요. 체지방률 18% 정도에 24~25kg정도의 골격근량 확보에 더 초점을 두시는게 좋겠다 싶어요.
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다신
  • 빡센다이어터
  • 09.20 10:39
  • 체중이 줄지 않아도 체지방에 변화가 있을 수 있어요!
    거울 보시면서 몸매가 어떻게 변하는지
    주기적으로 체크 한 번씩 해주시고
    꾸준하게 계속 유지해나가시면 될 거 같아요! 😀
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