다이어트 5일차에요 아이 둘 낳고 늘어난 뱃살과 체중에 아이가 날씬한 엄마가 좋다는 말에 다이어트 시작했어요 스피닝40분 . 걷기1시간. 런닝머신20분 줄넘기 1000회 하루 1050kcal정도 섭취중인데 제대로 된 운동법을 몰라 효과가 있는지 모르겠네요ㅜㅜ 조언부탁드려요
평소에도 운동을 즐기셨나요? 스피닝에 걷기만해도 힘들텐데 게다가 줄넘기까지..어떤 운동이건 꾸준히 제대로 하면 효과 있습니다. 요일별로 운동을 두 가지씩 바꾸어가며 하는건 어떨까요? 예를 들어 스피닝+걷기, 줄넘기+런닝, 스피닝+런닝..대충 이런식으로요. 아니면 근력+무산소 혼합으로가 더 좋고요. 그리고 운동시간도 중요하지만 숨이 약간 찰정도로 강도있게 30분 이상 하는게 체지방 감량에 효과가 있답니다. 산보하듯 1시간과 파위워킹 1시간은 많이 다릅니다.무릎관절 건강하다면 줄넘기 2000~3000번씩 하는것도 감량에 좋고요. 하지만 출산도 하셨고 해서 그런 무리한 줄넘기는 추천 안합니다. 런닝머신도 하려면 20분 말고 40분 이상 빠르게 걷기나 인터벌로 하시는거 추천이요
지존
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