사실 식욕을 너무 참으면 나중에 식이장애(폭식 또는 거식)이 꼭 와요. 그리고 무조건 참기만 쉽지도 않고요. 그래서 제가 예전에 사용한 방법은 배가 부르게 세 끼를 먹는거예요. 단, 음식종류를 고칼로리식품에서 저칼로리 식품으로 바꾸어서요. 예를 들어 밥이나 빵, 기름진 고기로 배채우지 말고 과일과 야채샐러드를 큰접시로 매끼마다 먹어주고, 너무 배고파지지 않도록 간식으로 우유, 두유, 견과류를 조금씩 먹어주는 것도 식욕조절에 도움이 되더라고요. 그리고 적당한 운동도 오히려 그냥 뒹굴거리는 것보다 식욕저하 효과가 있어요. 심심하면 군것질하게 되잖아요? 조금 부지넌떨며 바쁘게 움직이면 군것질이나 이것저것 먹고싶다는 생각이 줄어요.
지존
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