아니 맨날 다이어트때매 죽도록 스트레스 받고 포기하려고하면 뚱뚱하다고 친척에서 지랄 떨고 추석에 밥먹는데 작작 먹으라고 밥 안준적구잇구 .. 그래서 어플 찾아보다가 10키로 감량 한 사람 잇다해서 왔는데 한달에 5키로 감량했는데 몸은 아직 무겁고 .. 아무 변화없구 죽을것 같아요 어떡해요 ?? 계속 다이어트할까요 ?? 아님 그냥 제 인생에만 집중 할까요 .. ;;
평생할수있는 다이어트를 하세요. 음식제한, 절식, 탄수제한 나트륨제한 등등 하지마시고.. 그냥 일반식으로 먹되 양을 조절하세요. 너무 갑자기 줄이려고 하지도 마시고 처음엔 과자나 아이스크림 초코 탄산음료같은 당이 많이든 간식만 줄이시고(밥은 든든히 드세요) 그 다음은 먹는 음식을 튀긴거, 탄수'만'있는 요리(면요리나 떡볶이 등), 를 줄이고 되도록 한식으로 단백질 곁들여 섭취하려 하세요. 다이어트식을 먹으라는게 아니라 일반적인 찜닭, 제육볶음, 생선구이나 조림 이런 메뉴를 드시라는겁니다. 그리고 운동에 재미를 붙이도록 하세요. 결국은 꾸준함이 가장 중요합니다. 힘들고 재미없는 스트레스 받는 다이어트는 안하느니만 못해요.
혹시 고도비만이실까요? 저는 90키로에서 감량했는데요ㅎㅎ 첫달8키론가 빠졌는데 티가안났어요. 몸무게가 많이나가는 사람일수록 5키로 10키로 티가 잘 안나더라구요 ㅎ 60키로대오니까 3키로 정도 빠져도 확연히 차이가 느껴집니다ㅎ 꾸준히 하시면 배신하지않아요. 힘들고 변화가 없는것같고 그러겠지만 꾸준히 계속 하시다보면 분명한 변화가 올거에요! 살쪄서 서럽게하는거 진짜 짜증나죠. 열심히 다이어트해서 이뻐지게요^^
다신
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