지금 일주일째 하고 잇는데.. 원래 더 두꺼워지는건가요...?? 런닝머신 40분에 화목 줌바댄스에 수금 필라테스 같이 병행해요 식단은 일반식으로 쭉 해왔고 저녁은 6시 전에 소식해요 ㅠㅠ 허벅지가 스트레스가 1주일 전부터 챌린지 들어갔는데 누가봐도 승마살이 부해졌다고 할 만큼 살인지 근육인지 붙었어요 강하나 스트레칭은 늘 꾸준히 해주는데 전 다른 방법으로 다리살을 빼야하나요.. 참고로 승마살 어마어마한 서타일의 다리입니다...
허벅지 운동을 근력 운동만 하고 유산소를 안해주면 기존 체지방은 그대로인데 근육량이 느니 더욱 펌핑되기도 한다고 들었던 거 같아요~! 그런데 근력 운동이여도 백프로 근력만 운동하게 하는 것이 없으니 (즉, 근력이여도 약간의 유산소 운동 효과도 같이 있다라는..) 이러한 펌핑 현상이 일시적이라는 트레이너분도 계셨어요! 그러나 아예 유산소 운동을 충분히 해주는 것과는 큰 차이가 있을거라 생각해요 :) 스트레칭 외에도 유산소 운동을 병행하시면 기존의 체지방은 빠지면서 근력량은 증가하여 탄탄한 다리가 완성될 것 같아요~! 스트레칭은 꾸준히 해주신다니 시간이 지날수록 더욱 좋은 결과가 있을거라 생각되어요~! 다요트 화이팅입니당!!!
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