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  • 비키40·입문
  • 2019.10.11 11:10
Q.전날폭식 오늘은?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
전날ㅠ 폭식을 했더니 하루 사이에 1킬로그램이 훅 올라가네요. 유지어터구요.. 유지중에도 식욕을 참지못해ㅠ 5kg쪘어요.. 특히 생리전에 이런 경우가 많다보니.
악순환이네요. 전날 폭식후 다음날은 어떻게 먹고, 어떻게 운동해야 하나요?부탁드려요~
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아침식단 궁금해요~!
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댓글 (2)

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지존
  • 땅콤
  • 10.11 17:10
  • 1. 폭식 후 최소 16시간 최대 24시간 안으로 단식
    2. 물 2L 이상 마시기
    3. 공복 운동은 하체 위주로
    4. 첫끼는 샐러드나 과일 등으로 천천히 먹기
    5. 죄책감 갖지 말기!!!

    사람이 살다보면 폭식도 하고 그러는거죠 폭식은 그만큼 참기 때문에 나오는겁니다 음식은 참지 마세요 대신 욕심을 버리세요 배고프면 또 먹자 라는 마음을 가지시면 음식에 대한 강박이나 욕심이 사라질겁니다 힘내요
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초보
  • 꼬물야꿍
  • 10.11 12:07
  • 아침에.공복에 열시미.칼로리.태워 버리시면 ~~ 좋을뜻 싶어요^^
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