감량기간: 19년 1월~19년 10월(약 9개월)
체중변화: 69->59(아직 진행중)
9개월 간 10kg 감량했습니다. 천천히 뺐어요. 마음 같아서는 단기간으로 확 빼고 싶었지만 몸 상태가 너무 안 좋았어서 일단 장기간으로 예전 몸무게만큼만 돌려놓자 싶어 식습관 개선, 운동으로 감량했어요.
식이: 일반식. 양은 반으로 줄이고 꼭꼭 씹어서. 야채 많이. 7시 이후에는 특별한 상황 제외하곤 금식.
운동: 최소 하루 30분은 운동. 스트레칭은 틈틈히. (7~9월 동안은 헬스장에서 1시간~2시간 정도 운동했어요. 이때 5kg가 빠졌어요.)
목표 몸무게는 4n kg라서 아직 많이 남았지만, 할 수 있을 거라고 생각합니다. 성공하면 또 후기 가져올게요!
2019년 1월
2019년 10월 현재
2019년 1월
2019년 현재
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