한달에 3키로 내외가 몸에 무리가 안갑니다. 초기에 식단은 극단적으로 바꾸기보단 대체품을 찾으시는 걸 추천합니다. 백미 대신 현미나 귀리, 군고구마 대신 삶은 고구마, 튀긴 치킨 대신 구운 치킨 등으로요. 그래야 지치지 않을 수 있고 요요의 위험도 줄일 수 있어요. 그리고 떡볶이는... 다이어트에 관해선 '악'에 가까운 몇 안되는 식품입니다. 떡과 어묵 다 살이 엄청 찝니다. 횟수를 줄이시고 먹더라도 샐러드 등으로 배를 좀 채우고 드세요. 떡은 나눠서 여러번 씹고 삼키는 식으로, 먹었다는 충족감은 주되 과한 섭취는 피하시는 게 좋습니다. 쌀떡볶이 떡 4~5개에 밥한공기가 넘는다고 생각하시면 대충 맞을겁니다.
유럽여행 다녀와서 찐 3키로 빼는 걸 목표로 잡아보시는게 어떨까요?? 식단 안하시고 운동만 하신다면 식습관이 안 잡혀서 관리가 안 되는 걸 수도 있어요! 식단을 바꾸지는 않더라도 식습관 먼저 바꿔나가시다보면 그리고 운동 병행해주시면 분명 좋은 결과가 나올거에요...!! 😀
다신
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