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  • 60kg목표!·정석
  • 2019.10.17 03:38
Q.식단 운동 질문..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 지금 87kg인데요.. 식단이랑 운동 한번 짜봤는데 봐주세요ㅠㅠ

아침 9:00 사과하나랑 두유한팩
점심 12:00 일반식
저녁 5:00 닭가슴살 샐러드+방울토마토5알

운동은 실내자전거 40분~1시간 , 땅끄부부 걷기운동 ,스쿼트15회부터 3회씩 늘려가는순서대로
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정석
  • 예뻐진당
  • 10.17 18:21
  • 아침 저녁이 부족해보여용
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