감량 속도는 사람마다 다른 법이지만 일반적으로 감량이 더딘 사람들을 위한 팁을 몇가지 드려볼게요!
1. 단백질 쉐이크를 드실 때은 우유나 두유가 아닌 아몬드 브리즈 (언스위트면 더 좋음)를 드세요 우유엔 당이 높아 다이어트에 좋지 않습니다 2. 자잘한 간식을 줄이세요! 식사시간에 만족스럽게 드시되 식사 시간 외에는 드시지 마세요! 3. 운동은 고강도로 짧게 해주세요 걷기로 뺀 200kcal와 근력운동으로 뺀 200kcal는 엄연히 다릅니다 짧고 화끈하게 해주세요 4. 물을 많이많이 드세요! 2L 이상 드시는 걸 추천드립니다 머릿결도 좋아지고 피부도 좋아지면서 노폐물 제거에 물만한게 없어요 5. 하루에 1200~1300kcal를 맞추세요 이것보다 적게 드시면 근손실+굶어도 안빠지는 몸이 됩니다
지존
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