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03280328·입문
2019.10.20 14:23

Q.2달에 20kg 감량

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

오늘부터 12월 중순까지 하루에 닭가슴살 120g만 먹으며 집에서 자전거 돌리고 하루에 줄넘기 3천회씩 하면 20kg감량가능할까요..? 몸상하는거 상관없고 정말 중요한 연말약속이 잡혀서요..도와주세요! 어떻게든 20키로 감량해야하고 지금 키 160에 73키로입니다

03280328
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-20kg가자
10.21 01:59
헉..제 생각도 윗분이랑 공감입니다 보이는것도 중요하지만ㅠㅠ건강이 우선아닐까요!!
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동리졍리
10.20 19:04
그렇게 다이어트 했다간 연말에 약속이 아니라 병원에 누워계실것 같은데요.. 일단 시간대별로 식사시간을 정하시고 정해진 식단 외에는 음식섭취를 삼가하시구요. 가능하면 8시 이후에는 드시지 마십쇼. 그렇게하시면서 오전에 공복 사이클 1시간, 저녁에 줄넘기 3천회 해보시는걸 추천드립니다. 아 그리고 식단은 되도록 야채 위주 + 닭가슴살 드세요
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