안녕하세요 9월 16일 다이어트 시작하고 어느덧 벌써 6주차가 되었네요. 나름 아침 공복 유산소를 하루도 거르지않고하고 음식도 1000에서 1100칼로리로 먹고있는데 몸무게는 생각보다 더디빠져 속상하기도 하지만 드디어 69키로 60키로대로 들어섰어요 76.8에서 시작해 7.8kg 감량했어요. 3개월 후에는 50kg대로 진입하고 싶어요ㅠㅠ
식단은 아침은 그릭요거트 50그람에 푸룬1개 하루견과 넣어서 운동후에 먹구요 점심은 닭가슴살셀러드나 홀밀빵 샌드위치 반쪽 먹어요 저녁은 포기못해 일반식 먹는데 현미밥 반공기 반찬은 가리지않지만 조금씩만 덜어서먹어요 양을 줄이는데 집중하고있어요 보통 아침 점심을 든든히 먹고 저녁을 간편히 먹어야한다는데 전 저녁한끼가 유일하게 가족과 함께하는 식사라 유난떨기 싫어 밥은 통현미밥 반공기로 바꾸고 반찬은 그냥 조금씩 먹어요
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