보통 제 식단이에요
아침은 사과를 비롯해 간단하게 200~300칼로리
점심은 300~400칼로리
간식 100칼로리
저녁 200~300칼로리
닭고기 주5일 한끼씩 꼭 먹고
두부 연두부 계란흰자 자주 먹구요
방울토마토 오이 양상추 양배추 깻잎 버섯
단호박 새싹 연어 생선찜 양파등등 각종 야채들
저염식 식단으로 짭니다
치팅데이 없구요 진짜 뭐 먹고싶으면
돼지 앞다리살 구이 150g 정도 먹습니다
아님 회 200g 정도
밥양이 많아보이지만 햇반 기준 1/3 입니다
견과류 하루 한번 먹구요
두유 2일에 한번 먹구요
운동은 22일 동안
이소라 1탄 주3~4회
이소라 1탄2탄 연속 주2회
0.5 아령 들고 1시간30분 산책
주3~4회 족욕 40분
엘자다리 20분씩 하루 2번
5일전부터 꾸준히 1~2시간 등산
정다연 피규어로빅 1시간
어제는 등산 2시간했구요
오늘은 파워워킹 1시간 보통걷기 1시간30분
근데 저는 22일 동안 2.5키로 빠졌어요
대체 운동도 안하고 식이만 살짝 조절해서
한달 5~7키로 빼셨다는 분들은 어떻게 하신건지
궁금합니다....
정다연 안해보신 분들은 모르시겠지만
이소라 2배로 힘듭니다 땀 작렬~~
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