오늘 아침은
싸이버거 + 치아시드 작은 2스푼 + 오트밀 1줌
구운계란 1개
프로틴 쉐이크 (클린) 입니다~
05시 05분 아침식사 시작.
05시 20분 아침식사 종료.
저는 오트밀과 치아시드를
요런 식으로 넣어서 먹습니당 🤣
* 반성의 글 *
(어제) 아침 한 끼에서만 두 끼 칼로리가 가깝거나 넘게 터졌어요..
기를 쓰고 운동하고 소화혈 눌러주면서 보낸 하루.
먹어서 즐겁고 배불러서 괴로웠던 하루였네요..
오전 공복이 어떨지 마음 졸이며 보내다가
집에 들어와 몸무게 재보고 어느 정도 안정권인거 같아
그제서야 마음 놓는 저를 보며 참..웃기다는 생각을 했어요
저번에는 오버해서 토를하고 이번에는 토는 안했지만
속 상태와 감정에 따른 컨디션 난조를 보여줬네요
그래서 결론적으로 제 목표에 맞는 45.4~6kg 사이인
45.5kg가 최종적으로 나와줬어요..!
다시 마음 잘 잡고 조절하면서
먹고 싶은거 먹고 지내야겠어요~
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