일단 178/95.5 남자고요
3일차인데
1일 1식 하고있네요
오늘은 아보카도1개, 삶은달걀 4개, 아몬드 한주먹, 단백질쉐이크, 타바스코 소스, 밥 반공기, 버섯튀김, 반찬 조금, 된장찌게 반공기
운동
스쿼트 60kg~85kg 5×5
데드립 60~ 115 5x5
바벨 로우 30 10x3
런닝머신 30분 5km
수영 700m
이고요
운동은 2일에 한번씩하고 종류는 달라지고요
식사는 가끔 치킨한마리, 고기구워먹기 할때있지만 그럴땐 다른건 안먹구요
이대로 한달에 10kg 감량 가능할까요?
근손실 최소로요
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