우선 운동을 함에 있어 필요한건 운동 수행자의 준비 뿐만 아니라 몸의 준비도 필요합니다. 짧은시간 급격하게 많은 양의 에너지를 소모하기에 체내 어느정도 에너지원을 가지고 있는게 좋아요. 그 에너지를 가지고 달리기도 하고 아령도 들고 스쿼트도 하고 하면서 근육에 자극을 주어 상처를 입히는 과정을 거쳐야 합니다.
이를 전제로 가급적 운동은 식사하고 1~2시간 후에 하시는게 좋습니다. 그리고 운동 후 40분 전후로 단백질 섭취를 해주시는게 상처입은 근육 치유에 도움이 되구요.
다신
6
164
공감 0
신고 0
