* 새벽 운동 리스트 *
04시 37분부터 04시 57분까지
약 20분간 운동 진행.
(모래주머니 착용)
덤벨 쓰러스트 6.5 kg 15개
리버스 플라이 2kg 15개
숄더 탭스 60개
세미 바이시클 크런치 60개
플랭크 60초
오늘 아침은
(냉장 털이) 천사채 나물비빔면 + 치아시드 + 오트밀
(냉동 털이) (남았던) 해물볶음밥
(냉장 털이) + 꽁치 (반 토막?) + 구운계란 1개 + 두부 반 모
이렇게 먹어줬습니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
05시 43분 아침식사 시작.
06시 03분 아침식사 종료.
참고로 두부 반 모가 가운데 들어가서
밥 양이 많아보이는거지 절대 밥이 많은게 아니에요~ 🤣
오늘은 일주일의 출근 첫 날이기도 하고~
뭔가 운동을 하기가 너무 싫어가지고ㅋㅋㅋ
그냥 빡세게 한 번만 하자! 생각하고 열심히 해줬어요
그래도 땀 조금 나고 운동 좀 해주니까 좋더라구요 하핳
오랜만에 식사다운 식사 한 거 같아요~
나물반찬도 맛나게 먹었고 밥도 맛있게 먹어가지고
배에 약간 더 들어갈 수 있는데도
만족스럽게 먹어줬다는 생각에 딴 생각이 안 드네요..!
남은 두부 반 모는 빵과 함께 두부빵으로 먹으려구요ㅋㅋㅋ
오늘 하루도 화이팅입니다!
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