* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트)
- 덤벨 쓰러스트 8kg 15개
- 덤벨 로우 8kg 15개
- 숄더 탭스 70개
- 오블리크 트위스트 60개
- 플랭크 60초
04시 33분부터 05시 00분까지 운동 진행.
오늘 아침은!
[삼립] 상쾌한 아침 우유식빵 1조각
(+ 까마중잼 + 치아씨드 + 오트밀)
[CU] 3XL 버거 1/2
구운계란 1개
프로틴 쉐이크 입니다~~
식빵을 활용해서 오트밀이랑 치아씨드 먹어주니
확실히 속도도 더 느려지고 천천히 먹게 되네요!
입터짐이 오려고 했지만 나름 잘 방지하고 넘어갑니다 하핳..
3XL 버거는 워낙 칼로리가 터진 버거라서..
동생한테 반 넘겨주고 제가 반 먹기로 했어요ㅋㅋㅋ
그래서 먹어보고 싶던 3XL 버거 섭렵합니당
(맛은 그냥저냥하니 칼로리 낮은 버거 먹는걸루...)
05시 42분 아침식사 시작.
06시 28분 아침식사 종료.
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