11.23 하루 늦게 올리는 20일차 유지일기 (feat. 멋대로 일한 내 몸)
흐아...어제 하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠네요~
원래 어제 쓰려고 했었는데 바쁘기도 했고
그러다보니 잊어먹어서 생각난김에 지금 써보려구요!
어제부로 45.4 kg 유지하기 목표 20일째 되는 날인데
중간에 문제 아닌 문제가 생겼어요..!
그건 바로 멋대로 일한 제 몸 때문인데요ㅋㅋㅋㅋ
갑작스럽게 46kg 대로 불어난 체중에 당황했는데
집에서 인바디 재보니 체지방 대비 근육량은 올라가있고..
누구는 좋은 거라고 하고 누구는 변무게일거라 하고~
참 혼란스러웠어요 하하 😂
그래도 일단 유지는 성공하고 있다고 생각하는데
그 이유는 원래 ± 1kg 를 생각하고 있었기 때문이에요!
또 체지방 대비 근육량이 올라간게 며칠 유지되고 있기에
이건 단순히 체중만 올라간게 아니라
근육량이 올라간게 맞는거 같다는 생각이 들었어요
그래서 46kg대 유지하면서
아침 점심 뿐만 아니라 저녁 양을 살짝 늘려주는 걸
생각을 해보고 있는 중이에요!
그러면 아마 많이 올라봐야
47kg 후반까지 밖에 안 오를거라서
적당한 양을 먹어줄 수 있지 않을까 싶어요!
(물론 지금 당장은 아니지만요 하핳)
아래는 오늘자 공복 인바디 잰 결과에요..!
유지어트 20일차 일기.
- 45.4 kg 100일 유지하기 프로젝트. -
내가 새벽운동을 하는 이유는 근육량을 늘리기 위해서다.
'타이밍 섭취' 를 위해 그렇게 하는건데
공복에 운동을 해주고 (커피 한 잔 정도 먹고 시작하기)
30분에서 1시간 이내에 양질의 식사를 해주면
근육량을 붙이는데 최적의 조건이 갖춰지기 때문이다.
유지 19일째 되던 날 갑자기 체중이 늘었다.
원래 내 인바디는 체중이 늘면
체지방도 늘고 근육량도 늘어난다.
그런데 체지방은 얼마 늘지도 않았고
근육량이 늘어나 있는 형태를 볼 수 있었다.
이게 유지가 되고 있는 것으로 보아
근육량이 올라갔다고 보는게 타당하지 않을까 생각해본다.
목표 감량 후 유지한지는 70일이 조금 넘었고
새로운 목표로는 20일을 넘기고 있는 중인데
유지하면서 느낀 점은 양질의 포만감만 잘 잡으면
내 적정 체중을 유지하는데는 문제가 없겠다 싶었다.
일반식을 하면서도 말이다.
물론 난 일반식보다 빵을 더 좋아하기에
지금 식단을 굳이 바꾸고 싶은 생각이 별로 없다.
(가끔 땡길 때 먹는게 최고인거 같다)
다이어트를 하면서 좋은 습관들이 정말 많이 생겨서
그 습관들이 나를 바꾸고 내 생활을 만들어가고 있어서
나름 건강한 다이어트 & 유지어트를 하고 있구나 생각해본다.
다신
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