성공 435kcal
869/ 801 kcal
636/ 133 kcal
아침식사128kcal(14.73%)
삶은 계란 2개 중 노른자 1개는 안 먹음.
계란은 조식 약속빼고
이제는 습관처럼 먹는 것 같다.
정말 좋은 습관이다.
꾸준히 해보자!!!
점심식사664kcal(76.41%)
신랑이랑 열심히 걸은 후
점심 식사하러 푸드코트로 갔었어요.
도미 튀김 1/2마리, 옥수수튀김, 고수야채샐러드, 종합야채샐러드, 소고기(너무 질겨서 고무 씹는 줄 알았어요. 진짜로 아구가 아팠다는요.)
먹었지요.
소고기, 샐러드는 맛이 없었지만
도미 튀김와 고수야채샐러드 별미였어요!!!
다음에도 또 먹을려고요.
도미구이 | 67kcal |
[한살림] 옥수수과자 | 140kcal |
쇠고기 등심구이 | 217kcal |
모듬샐러드 | 60kcal |
[해표] 맑고 신선한 식용유 | 180kcal |
저녁식사77kcal(8.86%)
가족이 라면을 먹고싶다고해서
난 거기서 뭐 먹나했더니..
다행히 숙주야채볶음이 있어서
느무느무 맛있게 먹었어요!!!
[풀무원] 국산 숙주 | 47kcal |
당근 | 5kcal |
양배추 | 12kcal |
목이버섯 | 13kcal |
운동636kcal
홈 트레이닝에 있는 아침기상체조 4분(오전 7시)해봤는데요.
우와~~
마지막 자세 한 후 땀이 쫘악나네요.
이제부터 아침마다 해야겠어요!!!
너무 좋은 듯요.
이제는 저녁에 실내자전거 탄 후
신발과 매트를 안방으로 들고 와야겠어요.
후아~~~
30일 와이드 스쿼트 30회*3회(오전 7시 36분)를 시작했어요.
이것도 좋은 듯 해요.
다신 홈트레이닝 정말 좋은데요!!!
유후~~~
신랑이랑 1시간 20분 빠른 걸음(오전 10시 35분) 경치를 보면서 걸었죠.
땀나데요.
거기다가 3000보 더 걸었어요.
오늘 운동 많이 한 듯요.
아침 기상 체조 | 110kcal |
와이드 스쿼트 | 39kcal |
빠르게걷기 | 320kcal |
만보걷기 | 167kcal |
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