11.27 새벽 운동 & 아침 (feat. 비건빵 식단)
* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트)
04시 32분부터 05시 00분까지 운동 진행.
- 백 런지 13.5 kg 20개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 70개
- 세미 바이시클 크런치 70개
- 플랭크 60초
체험단 된 단단파운드로 비건빵 식단을 짜봤어요!
찹싸루니 시나몬
단단파운드
군고구마 (조금)
구운계란 1개
플레인 요거트 + 치아씨드 + 오트밀
프로틴 쉐이크
05시 48분 아침식사 시작.
06시 27분 아침식사 종료.
오늘 드디어 김장 마지막 날이네요 하핳
열심히 일하고 오겠습니당...😂
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