마른비만이에요 인바디재보니 완전 c자모양.. 제가 주3회는 필라테스를 다니고 그외에 안가는날은 집에서 사이클 50분정도씩 타고있는데 괜찮을까여..? 아니면 필테하는날에도 끝나고 집와서 또 사이클까지 타는게 좋을까요 그리고 단백질음료? 그 가루타서먹는거 집에있는데 운동후 그거먹는게 더좋죠?
운동이란걸 하면서 내가 운동을 제대로 했구나 라는 척도는 몸에 오는 자극입니다. 보통 그 자극을 무산소 운동의 경우 다음날 약간의 근육통, 유산소 운동의 경우 호흡의 헐떡거림으로 한문장을 제대로 이야기 하지 못할 정도 등으로 체감적 표현을 하구 있구요. 이런 자극에 맞춰 운동강도와 운동량을 결정하는 것이기에 지금 운동을 제대로 하고 있는지 그렇지 않은지 제가 판단할 수는 없습니다. 본인이 가장 잘 알테죠. 그리고... 운동 후 단백질 섭취는 끼니와 별도로 챙겨드시는게 힘들게 운동한 효과를 향상시키는 것이니 있으시다면 정량 확인 하셔서 드셔주세요.
다신
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