중3쯤때부터 20살까지 78~80키로로 살아오다 작년에 살이 갑작스럽게 쪄 1-3월에 걷기운동으로 93->80키로로 감량후 4-5월에 야식을 끊고 세끼 모두 일반식으로 80->75키로로 감량, 8월 중순부터 본격적인 다이어트를 시작해 한달동안 줄넘기로 75->67키로로 감량하고 9월 말쯤 부터 유튜브에서 여러 홈트 영상들 보면서 50분정도 운동해 지금 58~9키로로 감량했습니다!
식단은 아침, 점심 일반식 반씩 먹었고 저녁만 다이어트 식으로 해서 8월-10월은 1300칼로리 정도, 11월에는 1150칼로리 정도로 먹어줬습니다!
이제는 감량은 원치않고 이대로 유지하고 싶은데, 어떻게 하면 좋을까요? 뭔가 운동을 하루라도 안하면 살이 확 쩌버릴까봐 너무 걱정되네요ㅠㅠ 그래서 힘든 날도 적어도 20분은 해주고 있는데 언제까지 이래야되나 싶기도 하고ㅠㅠ
또 제가 20여년을 비만, 고도비만으로 살다가 생애 처음으로 보통체중이 된 거라, 좀만 방심하면 다시 돌아가버릴까봐 너무 걱정돼요ㅠㅠ
앞으로 저의 식단, 운동, 생활습관은 어떻게 하는 게 좋을까요?
지존
다신
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