10월 12일부터 다이어리 쓰기시작하고 운동하며 빼기 시작한시기도 비슷해요.
저는 처음엔 하루 1500칼로리정도 먹으면서 서서히 식사량을 줄였어요. 지금은 하루 티칭데이빼고는 1000-1200 사이정도 먹는데 아침,저녁으로 단백질로 닭가슴살이나 연어구이,생선, 오징어, 새우 이런거먹고 탄수화물은 아침저녁으로 단호박이나 고구마, 바나나 이렇게 먹어요. 드레싱없는 샐러드먹는데 맛도 좋아요. 가끔 뭘 가미해 먹고싶을때는 발사믹식초 곁들여서 먹는데 맛있어요. 단백질 쉐이크 안먹어도 충분히 50-70그램정도의 단백질을 하루 섭취해요.
점심한끼는 제가 먹고싶은것을 챙겨먹돼. 밀가루는 피하고 튀김도 적게^^; 하루 총 칼로리 생각하며 먹고있어요.
다른분들 더 심하게 빼시는거 같은데 저는 여기서 더 덜먹고는 못빼겠어서^^; 눈에 확뛰게 턱살과 팔둑 복부살 허벅지살이 빠젔어요. 체지방이 많이 빠저서 기분업!
근데 요즘 살짝 안빠지는거 같아서 pt쌤에게 물어봤더니 운동강도를 더 늘리셨어요^^; 열심히해서 목표치까지 빼고 이쁜몸매 유지하고 싶은데 잘할수 있을지...
그래도 나름 열심히 하는데 골격근량이 크게 차이나게 늘진 않아서^^;
그래도 앞으로도 열심히 할꺼예요!
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