| 와이드 스쿼트 (1세트, 150회) | 66kcal |
| 덤벨 런지 (5세트, 100회) | 48kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (5세트, 125회) | 18kcal |
| 만보걷기 (1세트, 6607회) | 220kcal |
| 사이클 (보통, 60분) | 420kcal |
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