2년전 138kg때 저는 일단 운동은 일체하지않고
식이요법을 하기시작했어요 일단3끼먹었는데요
아침에 시리얼에 우유먹기도했고 요플레먹기도했고
점심에는 닭가슴살에 야체나 버섯볶아서 먹고 고기도먹고 양도적게먹은게 아니고 먹고싶은 많큼먹었어요 탄수화물은 고구마 감자 이런것만 먹었고 야식도 안먹었어요
가끔 먹고싶을때는 진짜 미치듯이 먹고 다음날 또 조절했더니 돌아가더라구요 운동은..거이 안한거 같아요
그러다 두달뒤 116kg 을찍고
1년지나고 90kg대에 들어왔어요
이때부터는 살뺀다기보다 유지를 했고 먹으면서 운동다니기 시작했어요 지금 1년째 유지하고..요요라기보다 안빠지기 시작했어요 ...먹고싶은거 다먹어서 일반식도먹구
지금은 운동병행하면서ㅎㅎㅎ 천천히 빼고있답니다
이제 본격적으로 시작하려고해요 운동은 헬스가면 바로 웨이트시작하는데
하체는 계속 조금씩 해요 상체는 정해서 하는편인데
하루 상체웨이트 많이했으면 다음날은 하체많이하고 복근은 따로열심히 안하는거 같아요 하체하면 복근도..힘들어가서
하루2시간은 하는거 같아요 마지막에는 사이클30분이상
요즘식단..불량해져서ㅠㅠ 이제 식단 해야겠어요
아침에 아메리카노 먹을려고 노력해요
먼가 가벼워지는 기분이라ㅎㅎㅎㅎ
같이 노력해서...살빼보아요 저도 이제 70kg가 목표에요 화이팅
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