아침 ㅡ 두부150g, 달걀흰자3개, 김치조금, 오뎅탕150g
점심 ㅡ 소갈비 100g, 깻잎김치, 파프리카, 브로콜리
전날 저녁에 식구들 먹을때 참고 ㅠㅠ 드뎌 점심때 소갈비살을 깻잎김치랑 ㅜㅜ 한점 넣고 행복을 느낌.
저녁 ㅡ 닭가슴살 샐러드, 저지방우유에 팽이버섯얼음 넣은 바나나쉐이크
저녁에 운동가기전 부담되지않게 한끼!
꾸준히 잘 지켜오다 요근래 또 쌩파모임에서 정줄놓고 폭풍흡입하는 바람에 다시 식단 꼼꼼히 조절하고 있어요.
보통 비슷한 패턴으로~ 오전운동갈땐 오전에 밥도 먹고 저녁은 대부분 위에 부담되지 않게 가볍게!
매번 먹을때마다 먹은거 체크하기위해 사진찍어놓는데 어떤때는 거의 비슷한사진이라 땡땡이 칠때도 ㅋㅋ
쌀쌀한 날씨에 오히려 살 더 잘빠지니 더 열심히 운동해요^^ 기초대사량을 팍팍!!!
14
450
공감 0
신고 0
