체중이 오르는것 같아서 식단관리 시작합니다
식단제한다이욧 스트레스받아서 하고싶지 않지만 지금이 위기네요;;
오늘하루동안 먹은음식을 적어보니 은근 많이 먹는다는 느낌이ㅋ 내일도 성공하고싶어요^^
🌲목표 및 계획 ※평균체중45kg만들기
매일운동/물마시기/1300kcal이하 먹기
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🔹공복체중46.1kg(전일대비+0.2kg 증가)
🔹운동하기
30일첼린지 8개완료
걷기 운동으로만 9천보 완료
벤치딥 40회
🔹물마시기 - 목표1리터이상
1리터
🔹️식단관리
※총섭취칼로리 1,143kcal +땅콩강정30g(140)
-과자 약100g(400kcal)
-아메리카노2잔(8kcal)
-일반식
(비빔밥1/3+계란1개+두부80g =약450kcal)
-귤(20kcal )카라멜(15kcal)낫또(100kcal)
-팥죽200g(100kcal) 사과100g (50kcal)
-새벽1시 땅콩강정 5알먹음
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