일단 닭가슴살 하루 최소 두세덩이 드시구요..저런 식단이면 하루 기초대사량 칼로리에도 못 미칠 것 같은데 그러다간 체중은 빠질지 몰라도 근 손실 엄청납니다.. 거기다가 단백질도 많이 안 넣어주니 근 손실 엄청날 거예요..ㅠㅠ 기초대사량+200 칼로리 정도로 잡으시고. 닭가슴살 세 끼 내내 넣으세요. 바나나 하나, 뭐 하나, 이렇게 드시는 것보다 탄단지 균형 있게 드시는 게 훨씬 중요해요. 저도 그런 식으로 기초대사량 이하 섭취하며 살았다가 식욕 스트레스 평소 다이어트보다 다섯배는 받고 피부도 뒤집어지고 주말엔 정말 목 끝까지 차오르게 폭식했네요.
너무 적은 양이에요ㅠㅠ 진짜 의지가 강하지 않은 이상 폭식터지기 딱 좋고 다이어트 끝나고 나서도 강박증 오기 쉬운 식단이에요..반드시 급하게 빼야만 하는 상황이 아니라면, 감량기간 길게 잡고 운동 병행하시면서 일반식 세끼 적당히 드시면 돼요. 인바디로 기초대사량 측정해보시고 다신앱에서 운동이랑 섭취칼로리 처방 받아보세요!
정석
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