| 런닝머신 걷기 (7.0km/h, 15분) | 82kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
| 풀업 (2세트, 20회) | 2kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 80회) | 37kcal |
| 런닝머신 걷기 (7.5km/h, 20분) | 127kcal |
| 런닝머신 달리기 (10.0km/h, 5분) | 57kcal |
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