사람마다 틀려요.. 신장이 안좋은 사람은 수분섭취제한까지도 있습니다. 보통의 사람이라면 1.5~2리터정도의 물을 먹으라고 합니다. 근데 갑자기 늘리면 물중독증같은게 생길 수 있으니 조금씩 늘려주시고 운동중. 후에 물을 먹어줘야지 더 노폐물 배출에 도움된다고 트레이너가 그러던데요.. 참고로 물은 보리차. 생수같은거고 아메리카노 . 옥수수수염차는 물로 치면 안됩니다. 이런 차 종류는 오히려 몸에서 수분을 뺏어간다고 합니다.
하루 물 섭취량은 일반적으로 체중×0.03L가 좋다고 알고있어요! 저는 그때그때 갈증이 날 때만 물을 마셔주는데도 하루에 1.5L는 금방 마셔지더라구요~ 물을 많이 마시면 화장실에 자주 가야 한다는 단점도 있으니까 갈증이 날때마다 조금씩 자주 마셔주는 습관을 들이면 좋을거 같아요😊💕
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