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  • 탄탄원츄·다신
  • 2020.01.14 23:34
  • 12
월- 식운
굿이브닝!
오늘부터 리버스 다이어트를 실시. 잘 될진 모르겠지만...매주 조금씩 칼로리를 올리면서 7월전 일일 섭취 칼로리였던 1600~1700대로 되돌리려구요. 7월에 5:2 실험하고 제 신진대사량이 좀 낮아진 듯.😂
일단은 1400대로 올리고 제 체중에 변동이 없음 다시 50~100칼 올리고 몸 반응 체크....를 반복하면서 내가 잡은 목표 하루 섭취 칼로리까지 달려 보려구요 ㅎㅎ중간에 체중 증량도 좀 되겠지만 일단 낮아진 신진대사량을 회복하는 게 중요하므로...😅

오늘도 맛나게 건강하게 잘 챙겨 먹었어요. 몸에 좋은 곡물가루로 칼로리를 올렸어요!

그럼 오늘도 수고하셨습니다 !



아들군 아침

팥율무+🌻씨+32가지 곡물죽+
🍊🍌🥚+흑임자🍞+견과류
  • 탄탄원츄
  • 유지고~!💪
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 탄탄원츄
  • 01.15 00:37
  • 반짝반짝멋지게 ㅇㅇ근데 리다 실천하면 유산소운동을 줄여야해(안하는 게 좋대,걍 일상 워킹오키)대신레 주 2~3회는 좀 강도 높은 웨이트는 필수 ㅎㅎ.
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 01.15 00:02
  • 힙업원츄 그때 갑자기 확 올려서 그랬던걸까? 흠.. 일단 일정량 먹는거 연습한 다음.. 다음달부터나 생각해봐야겠네 난...
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.14 23:53
  • 반짝반짝멋지게 넌 이미 1800~2000칼 먹고 있잖아. ㅎㅎ 리버스 다이어트는 3~1년을 듀고 천천히 하는 거야. 난 일단 1처는 3개월 그리고 다시 3개월, 총 6개월 잡고 있어. 그럼 매주 20칼로리(탄수나 지방, 네가 선택해 ㅎㅎ근데 탄수로 올리는 게 더 쉽대)업 시키고 일주일간 체중 변화가 없고 유지 되년 다시 20칼 올려...조금씩 올리면 체중 마니 안는데...일시적으로 올라가다가 다시 다운. 암튼 그래 ㅎㅎ
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 01.14 23:43
  • 나도 칼로리 올려야되는데.. 몸무게 오를 까바.. 고민중.. 3키로 더 빼고 시도해바야겠어.. 한달 풀어졌더니... 훅~~ 쪄버렿네...😂😂😂
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