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01월 23일 (음식 2286kcal, 운동 15kcal)

100키로에서 90키로만들기

간헐적단식 4일차
공복유지 : 전일17시반~금일11시반(18시간 공복)
금일 식사가능 : 12시~20시 (8시간)
내일 13시까지 공복 유지할 예정

설 연휴 전날이라고 3시에 퇴근, 딱히 할것도 없고 집에가도 밀린 집안일 할 생각에 백화점가서 쏘다니다가 여자친구 퇴근시간 맞춰 영화보려는 설렘을 핑계로 아구창이 글레이즈드 쑤셔넣고 나름의 속죄로 아메리카노 완샷 때렸음다.

연휴를 맞이한 시점, 여느때와 같다면 살이 찌겠죠. 이번 연휴는 그냥 유지만이라도 하길 바라봅니다.

20151207 다이어리 일기상세

실패 1701kcal

2286/800 kcal

15/ 230< kcal

점심식사1,038kcal(45.41%)

콩밥
동태찌개
숙주나물
햄
두부조림
콩자반
토스트

검은콩밥	264kcal
동태찌개	169kcal
숙주나물	12kcal
햄구이	157kcal
두부조림	56kcal
콩자반	95kcal
아침 토스트식빵	194kcal
[오뚜기] 딸기잼	28kcal
김	63kcal

저녁식사686kcal(30.01%)

크리스피크림
오리지널 글레이즈드 2
글레이즈드사워크림케익
아메리카노

[크리스피크림도넛] 오리지널 글레이즈드 도넛	402kcal
[크리스피크림도넛] 글레이즈드사워크림케익	280kcal
아메리카노	4kcal