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  • 예뻐진~다·입문
  • 2020.01.27 17:16
Q.어떤 운동을 해야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 163cm에 100kg나갑니다...운동을 하려고 하는대 무릎에 무리가 많이 간다고 계속 하는대 어떤 운동을 해야하나요??
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정석
  • 배다이어터
  • 01.27 18:59
  • 개인적인 생각으로 현재 상태에서 운동하시면 관절에 무리가 많이 갈 것 같아요. 일단 식이조절을 통해 20kg 이상 감량하신 후에 가벼운 걷기 운동부터 차차 시작하셔도 될 것 같아요. 안다치고 건강하게 감량하는게 중요하잖아요ㅎㅎ 아니시면 유투브 땅끄부부의 걷기운동20분짜리 영상 추천해요. 층간소음 걱정없고 뛰는 동작없어요! 스쿼트가 30초씩 두 세트 들어가있긴한데 무릎아프시면 자신한테 맞게 요령껏 늘려가시고요~
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