| 보통 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
| 스쿼트 (1세트, 60회) | 14kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 120초) | 12kcal |
| 크런치 (1세트, 60회) | 18kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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