| 줄넘기(시간) (보통, 9분) | 94kcal |
| 복싱 권투 (일반, 10분) | 120kcal |
| 바벨벤치프레스 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 1분) | 20kcal |
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