| 기상 후 스트레칭 (1세트, 1회) | 14kcal |
| 새천년 건강체조 (보통으로, 6분) | 37kcal |
| 필라테스로 연예인 몸매 만들기 (1세트, 1회) | 19kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 10회) | 4kcal |
| 슈퍼맨 (보통, 12초) | 1kcal |
| 슬림한 팔 만들기 (1세트, 1회) | 4kcal |
| 점핑잭 (1세트, 50회) | 7kcal |
| 토터치 (1세트, 25회) | 8kcal |
| 스쿼트 (1세트, 35회) | 8kcal |
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