* 새벽 운동 리스트 *
모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg
4분 안에 뱃살 줄이는 운동_by 파토코치
(20초씩 운동 10초 휴식)
- 스쿼트 2세트
- 덤벨 스쿼트 11.5kg 2세트
- 덤벨 쓰러스트 11.5kg 2세트
- 버피 2세트
- V업 20개 2세트
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- 덤벨 프레스 13.5kg 12개
- 덤벨 로우 13.5kg 15개
- 토 터치 70개
- 플랭크 90초
03시 26분부터 04시 14분까지 총 3세트 운동진행.
어제 찍은 운동영상인데
다 올리고 싶은데 분이랑 용량 제한이 있어서..
하나씩 하나씩 올려보도록 할게요ㅋㅋㅋㅋ
덤벨 쓰러스트 13.5kg
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