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  • 빡센다이어터·다신
  • 2020.02.12 07:24
  • 9
02.12 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

하루 10분 식스팩 만들기 루틴_by 대니조

Youtube 영상 참고해서 운동했음.
따로 운동 이름이 없어서 임의로 붙임.
(모래주머니 팔 4kg, 다리 3kg 착용)

레그 업 원핸드 크런치 20개 3세트
바디 트위스트 20개 3세트
다리 하늘로 올리기 20개 3세트

AB슬라이드 (롤아웃) 20개 2세트

03시 57분부터 04시 13분까지 운동 진행.

그동안 너무 중량만 해와서 좀 쉬려고 복근 운동 했어요..!!
내일은 다시 13.5kg 듭니당..꼭 들어야겠어요...ㅋㅋㅋㅋ
  • 빡센다이어터
  • 꾸준함이 답이다
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20 02 12 목표와 몸무게
5 66 티라노친친
다시 찾아서 왔어요^^
5 113 맑은눈^^

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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 02.13 07:34
  • -나옹냐옹 낮은 무게부터 차근차근 올렸어요!
    이제 좀 지나면 모래주머니 무게 더 올려볼 생각이에요 하핳
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다신
  • 빡센다이어터
  • 02.13 07:33
  • 티라노친친 응원에 힘입어 열심히 운동했습니다!
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다신
  • 빡센다이어터
  • 02.13 07:33
  • 곱게자란향기 ㅋㅋㅋㅋㅋ그러게용~~
    오늘 잠이 모잘랐는지 늦잠 잤어요 하핳
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.12 10:14
  • 잠은 은제 자노ㅋ 흐미
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정석
  • 티라노친친
  • 02.12 08:25
  • 13.5kg 응원할게요!
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