위험한 다이어트를 하시네요. 탄단지를 안먹는다는 것부터가 말이 되질 않아요~ 과일과 채소에도 탄단지는 들어있으니까요:) 두유도 드시고 견과류도 드세요. 뭐든 적당히가 중요하지 안먹는 건 능사가 아닙니다. 몸에 좋은 음식들로 하루에 1000칼로리 이상은 꼭 드셔주세요. 고칼로리 음식은 칼로리 올리기는 쉬워도 영양소가 별로 없으니 고칼로리 음식으로 적게 먹고 1000을 채우려하진 마시고요. 제가 말한 칼로리는 몸에 좋은 것들로만 채웠을 때 입니다. (그렇다고 고칼로리를 아예 먹지 말란 얘긴 아니에요~ 드시고 싶으실 때 조금만 드세요.)운동을 하시거나 일상에서 활동량이 꽤 있는 편이시라면 1000+ 몇 백 더 드셔야 하고요.
키와 나이, 몸무게를 알수 없어서 정확하진 않지만. 단백질은 본인 몸무게 g수만큼은 드시고. 탄단지 비율은 5:4:2도 많이들 하시는데 저는 6:3:1로 효과 보고 있어요. 참고로 저는 운동을 안했을 때 저 비율입니다.
다신
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